nogi masa

[...] naszej winy tylko z powodu problemów na cle. " Gdy zamawialem sprzet (data 27 maja - dzis jest 7 lipca) poinformowano mnie ze na stanie jest wszystko procz przyrzadu na nogi. Gdy on bedzie - wysylacie. Potem byly cyregiele i wyszlo po szmacie czasu ze wyciagu nie ma dla mnie mimo ze byl na stanie wczesniej i ze ciezarow nie ma mimo ze byly. [...]

Bede celowal w jakas ustawke najlepiej bo jest kilka osob z ktorymi by bylo fajnie pogadac :-)) Ale moze uda sie Cie odwiedzic na twoim terenie %-) 01.11.2018 Masa tydzien 3 DNT Wolne od silki to chcialem pare spraw zalatwic ale niestety nie poszlo po mojej mysli. Polecialem na Frankfurt po mieso a sie okazalo ze nie bylo bo dostawca z regionu [...]

[...] seria z podwojnym dropem. 3. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Przywodziciel x 4 20 - 12 5. Uginania siedzac x 6 15 - 8 6. Mcnpn x 3 12 - 10 7. Wyciskania na suwnicy nogi na skraju platformy x 3 15 - 12 8. Wspiecia na suwnicy x 10 25 - 12 Trening szedl dosc opornie ale z seri na serie czulem sie coraz lepiej. W frontach dolozone 10kg i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=V1tg8aGW67M Z dzisiaj zakupy , trening i jakies gadanie\-) W next week lecimy wieksza grupa na silownie - Zachar leci klatke a my nogi . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i [...]

[...] ćwiczeniem na mięśnie brzucha i według mnie najlepszym będą wznosy nóg do drążka. Polega to na tym, iż łapiesz się drążka tak jakbyś chciał się podciągać i unosisz nogi do drążka. Nogi proste w kolanach, starasz się przy tym nie bujać oraz nie garbić. Ja tak ćwiczę i są efekty w postaci mocnych i silnych mięśni. Co do podciągania, to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

[...] na 3 dni, oczywiście 16 serii na duże partie, ale wiadomo, że trzeba więcej, więc z 20-24, i łapy po 9 serii, ale to za mało, przynajmniej 16 %-) klata tric, plecy bic, bary nogi wtedy gawiedź byłaby zadowolona :D ps. właśnie zjadłem tabliczkę gorzkiej czekolady, dwa jabłka, 275g twarogu i pójdę krecić hajs na aerobiku a jak! Zmieniony przez - [...]

[...] trica jak napniesz prosto, a to duzy plus. Patriot --> noge to ja mam TWARDA jak napne udo, a i lydka mi nawet niezle wyglada i w dalszym ciagu nie uwazam, ze mam grube nogi. Nawet jak bede mial 62/63 w udzie to dalej nie bede tak uwazal. A co do roznicy to szasz macje - ja mam cos 0,5cm roznicy w bicu (lewy mam mniejszy) i mnie to naprawde [...]

[...] słuchają nie wiem co wy mówicie 5 dniowy program na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening jest dobry roni ten koktaj ma ponad 100g białka i najlepiej pić go 3-4 godzin przed treningiem pozdrówka 4 all mięśnie [...]

[...] zredykowane do 1,5-2minut. Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: barki + nogi + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 [...]

ja jutro ide na silke odrabiam sobote (plecy + nogi) mysle ze od tego przeziebienia nie spadnie mi siła albo jakos tak ... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html [...]

oj ciężki był dzisiaj dzien oj tak ale to wyjątkowo bo nogi + grzbiet + brzuch Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] pozatym wg mnie najlepiej jest sie rozciągać po treningu gdy wszystko jest rozgrzane albo wieczorem wczoraj byłem na imprezce break dance i mam zakwasy na : prostownikach , barkach , przedraminiach , pośladkach i dziś mam niewiem czy dziś powinnem ćwiczyć nogi ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] sztangielek i w domu troche pakuj. Bez problemu mozesz lapy wypakwac przy pomocy samych sztangielek, a klate i plecy mozesz robic na silce. Tylko jest problem gdzie wpakowac nogi. Musisz cos wykombinowac. Nikon ja lubie tak i tak czasem robie rozpietki technicznie ze srednim ciezarem a czasem z duzym lecz troche oszukujac w ostatnich [...]

wiecie ile kosztują i ile ważą takie ciezarki na nogi i czy to duzo daje bo bym se je kupił... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

[...] ale na mojej siłowni nie ma pasa namnie bo jestem chudy a tam chodzą same dziadki ze tak powiem i są duze pasy, a bez pasa to ja nie wiem czy to takie bezpieczne... a i mam nogi połączone z plecami to przy martwym sie zmecze i przysiadów pewnie nie bede mógł robic no nie wiem doradz mi cos... -a trening bica ok? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

plecy z nogami to najgorsze rozwiazanie ] plecy albo łączysz z bicem albo z tricem a nogi z barkami Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] gdybym robił na sekundy to nie wykonałbym 15 w takim samym czasie Robiłem tabata squat i zmęczyła mnie podobnie, choć fakt jest bardziej dynamiczna, ale czuję po niej tylko nogi, natomiast tu pracuje więcej mięśni i choć powtórzeń jest mniej to ruch bardziej złożony i też męczy, akurat ostatnio faktycznie nie padłem po tej tabacie, kiedyś [...]

[...] BCAA x2 podczas treningu jest super, wypijam sobie pierwszą porcję po siłowym, a potem po afterburningu i jestem prawie jak nowy Szkoda że to uczucie nie trwa długo, bo nogi już konkretnie czuje, więc jutro będzie źle a bicepsy po wczorajszym treningu są jakby nadal spompowane hehehe - także trening był git To na tyle, nie ma co więcej [...]

[...] jeszcze co do pleców nie jestem pewien, ale kolana do wewnątrz niby nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele zmasakrowane, z nimi jest problem bo z treningu na trening coraz bardziej napjerdalają. Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, [...]